Η νόσος που η πρόληψη γίνεται μέχρι τα 25 έτη
Η πρόληψη της νόσου γίνεται μέχρι τα 25-30 έτη, γιατί μέχρι τότε τα οστά αποκτούν τη μέγιστη οστική πυκνότητα. Μετέπειτα αρχίζει να φθίνει ιδίως μετά την εμμηνόπαυση!
Και ποιοί είναι οι τρόποι πρόληψης;
Διατροφή
Τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο
Απαραίτητη η καθημερινή κατανάλωση 3 μερίδων τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο η οποία αυξάνεται σε 4 ή 5 μερίδες στις περιόδους της εφηβείας, της εγκυμοσύνης, του θηλασμού και εμμηνόπαυσης. Στη βέλτιστη απορρόφηση ασβεστίου συμβάλλουν η βιταμίνη D, η βιταμίνη Κ, το Μαγνήσιο και ο Ψευδάργυρος!
Άσκηση
Αποφυγή υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ, καφέ, αναψυκτικών, αλατιού, κρέατος
Διακοπή καπνίσματος
